Training camp has officially begun yesterday!
With a mid-distance (16km) run, as pictured...
And today with an "Elvis-like" interval training (6 x 4 min at sub-marathon pace [3:50 or so] with 2 min rests at 5:00 pace), as pictured
Tomorrow we will continue with the first twice-a-day training (at least for me): cross-training in the morning: walking, gym, and/or something else and 8 x 800m in the evening, fresh from an afternoon watching over the Bird's Nest!
Looking forward...
...or looking up...
... the road ahead is the same:
1 comentários:
na percebi o estragero... mas as imagens estão giras
Translation: English » Portuguese
Formação acampamento foi oficialmente começou ontem!
Com um meados de distância (16 km) executar, como imaginado ...
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E hoje com um "Elvis-como o" intervalo de formação (6 x 4 min a sub-maratona ritmo [3:50 ou tão] com 2 min repousa em 5:00 ritmo), como imaginado
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Amanhã vamos continuar com as primeiras duas vezes-a-dia de formação (pelo menos para mim): trans-formação na parte da manhã: caminhadas, ginásio, e / ou alguma outra coisa e 8 x 800m no início da noite, frescos ao longo de uma tarde assistindo a Bird's Nest!
Olhando para o futuro ...
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... ou olhando-se ...
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... o caminho é o mesmo:
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