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domingo, 19 de julho de 2009

Este fim-de-semana estive no Porto, com a malta mais nova, no Festival das Marés onde ouvi (Gabriella Cilmi, Colbie Caillat, Jason Mraz e Keane) foram todos bons concertos mas a cereja em cima do topo esteve a cargo de Jason Moraz . O único senão foi o nº de horas que passei no recinto (já não tinha idade para tanto sofrimento) mas uma vez por ano ainda se aguenta.



Apesar da hora tardia de chegada ao hotel resolvi levantar cedo para uma corrida pela cidade.

percurso da corrida

Parti do Hotel, perto do Shooping Cidade do Porto, direito à Praça Mousinho de Albuquerque, Av. da Boavista e Foz. Fiz toda a zona ribeirinha até Ponte da Arrábida e regressei ao Hotel. A zona da Foz estava cheio de pessoas que ia participar Porto Bike Tour o que deu um colorido muito giro.

O treino na zona ribeirinha do Porto, onde gosto sempre de volta, teve cerca de 12,5km um pouco cansativos. Mas que me deram saudades de volta a fazer a Maratona do Porto (este ano não vou conseguir fazer) a Maratona Portuguesa mais bonita a que aconselho vivamente a todos.
Fiquei com vontade de regressar em breve.





domingo, 12 de julho de 2009

Objectivo a curto Prazo

Resolvi que este verão tinha que estabelecer um objectivo a curto prazo que me “obrigasse” a treinar mas sem grandes volumes de treino. Assim defini como objectivo tentar melhorar o meu recorde de 10km no final mês de Setembro. Não irá ser fácil bater a minha marca (43m43s em 2006 na Corrida do Atlântico da Costa da Caparica) pois sou um veterano com pouca velocidade. Para o conseguir delineie pela primeira vez um plano treino de 10km que aqui vos deixo esperando os vossos comentários.

quarta-feira, 1 de julho de 2009

Corrida das Fogueiras

Voltei às corridas. Desde a Maratona de Madrid (há 62 dias) que não calçava as sapatilhas para fazer uma prova.

Quando há cerca de 1 mês recomecei a treinar planei reviver a corrida das fogueiras (2005, 2006 e 2008). Esta prova muito apreciada pela maioria dos corredores populares marca para, para muitos, o início da época de defeso pois coincide com inicio das férias de muitos atletas e com a diminuição do nº de provas que se realizam no nosso pais.

Mas, quando chegou o dia da prova não me sentia muito determinado em fazê-la por variadas razões, destaco: pura preguiça; falta de condições técnicas pois as “minhas” 2 lebres oficiais à ultima hora recusaram os honorários que lhes afiancei trocando as suas obrigações contratuais por motivos pouco nobres (jantarada com amigos e Bruce Springsteen). Aonde nós chegamos!!! Já não há respeito pelo presidente... mas presidente que se preza não se atrapalha. Fiz uns telefonemas, de ultima de hora, e consegui organizar uma equipa mista de peso constituída por alguns quenianos e etíopes famosos: Ruben Pinto, Paulo Armada, Paulo Rocha, Carlos Ferreira, Ana Lopes, Ricardo Matias, Herlander Cordeiro, Jorge Gonçalves e José Miguel Lopes.

Devido a dificuldades logísticas a equipa partiu, no fim da maralha (demoramos 1m54s a iniciar a corrida) o que só por si explica não termos conseguido a vitória por equipas pois a organização não utilizou os tempos de chip. Saliento que fomos saudados efusivamente pela claque que se organizou de forma espontânea após tomar conhecimento, pela rádio local, da presença de uma equipa constituída na íntegra por galácticos.

traçado da prova

Quem conhece esta prova sabe que a mesma tem um perfil muito exigente (ver imagem seguinte). Se somarmos a isso um tempo pouco propicio (chuva e especialmente muito vento) tempos uma prova especialmente dura.

Perfil da prova retirado do meu Garmin sem filtragem

Apesar de nesta prova não ter feito uma boa marca (mais 5 minutos que a minha melhor performance) devido fundamentalmente a estar numa fase inicial da minha preparação, foi a corrida das fogueiras que mais gostei de fazer. O vasto grupo de amigos (ou galácticos como queiram chamar) que conseguimos reunir à partida, a chuva (adoro correr à chuva), ter conseguido, na maior parte do tempo, correr ao lado do queniano Ricardo (triatleta de grande coragem)e da minha etíope favorita (em estágio solar até 1 hora antes da prova com o seu treinador) fez sentir-me nas nuvens quando cortei a meta. Quero também agradecer ao Paulo Rocha, que nos últimos 5km puxou por mim de forma abnegada o que me permitiu terminar cansado mas em alto ritmo. O Paulo se não tivesse puxado por mim teria feito pelo menos 5 minutos (um corredor de gema).

Os juniores Paulo Armada e Ruben Pinto desapareceram completamente do meu controlo por volta dos 2km, de modo abrir caminho em segurança para a comitiva presidencial. Espero sinceramente que os produtos que tiveram a tomar 30 minutos antes da prova não tenham contribuído para a assombrosa performance demonstrada em Peniche.

O guarda costa Herlamder consegui manter-se com a comitiva presidencial de forma heróica até aos 5km num trabalho que louvamos, não deixando a maralha ultrapassar a comitiva.
Os veteranos JJ (Jorge e José) responsáveis pela segurança presidência mantiveram-se na cauda do poletão neutralizando os fans mais descontrolados e entregando as fotos autografadas o que os deixou completamente exaustos.

Assim foi a nossa corrida de Peniche. Aqui fica as performances dos galáticos.

Cla. Geral

Nome

T. Bruto

T. Chip

m/km

Cla %

669

Ruben Pinto

01:12:34

01:10:40

4:43

62,0%

674

Paulo Armada

01:12:37

01:10:43

4:43

61,7%

873

Paulo Rocha

01:15:34

01:13:40

4:55

50,5%

901

Carlos Ferreira

01:15:55

01:14:01

4:56

48,9%

1013

Ana Lopes

01:17:41

01:15:47

5:03

42,5%

1029

Ricardo Matias

01:17:53

01:15:59

5:04

41,6%

1364

HERLANDER CORDEIRO

01:24:27

01:22:33

5:30

22,6%

1695

Jorge Gonçalves

01:37:26

01:35:32

6:22

3,8%

1695

José Miguel Lopes

01:37:26

01:35:32

6:22

3,8%