os iluminados na corrida da luz

Mais uma semana de treino.

Esta foi mais calma que a anterior mas mais gira (45,7km em 4h03).
Uma sessão de Fartlek, um treino semi longo (12km), uma recuperação, um treino de séries (Rampas) e finalmente uma corrida.
A corrida da luz teve uma participação muito boa da GAFE (Pedro’s, Luis, Nuno, António Luis e cá o JE).
Como a organização central da GAFE é muito superior à da secção da segurança social eu o PT e o LN partimos da primeira linha junto às vedetas e os “outros” atrás de todos o resto da GAFE (a 33s). Mas mesmo assim foi o que fiz pior tempo. Mas fiquei muito contente com a minha performance.

Dorsal Nome Clas Tempo Oficial Tempo Real
1175 Pedro Teixeira ?????? 00:40:??
1175 Luis Nunes 76 00:41:28 00:41:19
1365 Nuno Cabeça 156 00:44:45 00:44:05
1366 Pedro Oliveira 182 00:45:48 00:45:08
1174 Carlos Ferreira 183 00:45:50 00:45:41
1368 António Teixeira 185 00:45:53 00:45:13

O tempo do nosso colega PT não aparece pois o chip foi colocado em parte incerta pois no sapatinho podia desequilibrar o atleta (manias).

Aproveito a ocasião para publicamente desejar a melhor sorte possível ao nosso colega PT que na próxima quinta e sexta-feira vai publicamente passar mais um etapa da sua vida académica.
BOA SORTE

BOA SEMANA DE TREINOS PARA TODOS.

Objectivo 2009 - N.º 1

Participar.

Sempre a subir

A primeira semana está concluída. Como já esperava foi “bué” dolorosa.
Comecei na terça-feira com um Fartlek de 47minutos muito suave, na quarta 10km a ritmo de Maratona (foi a 5:16/Km porque os 2Km finais forma muito lentos). Na quinta-feira, ao fim da tarde, fiz a minha loucura Carcavelos - Guincho - Carcavelos (em bicicleta em 2h15) fiquei completamente roto mas feliz. No feriado, como não fui para a borga na véspera fui correr com o Pedro Teixeira no top do calor (12h) consegui fazer 30 minutos como seria de esperar. Como o treino de sexta-feira foi uma treta combinei um novo treino para sábado (bom aquecimento e 5x2minutos com 1 de intervalo). Hoje, finalmente fiz os 16km planeados a ritmo final de 5:20. Primeiro Km com o Pedro Teixeira e o Carlos Barrigas (que regressa aos poucos) depois ainda fui com o Pedro até aos 5km (ou melhor ele é que consegui ir devagar comigo). No regresso do guincho vim na boleia do Nuno que estava a fazer o seu treino de 24km e que abrandou para me levar para casa em segurança. Em resumo primeira semana cumprida com 50Km em 4h27m.
Esta já cá canta, só faltam 15.
E agora é sempre a SUBIR.

Ainda fotos da Maratona de Londres

Companheiros,

Ontem estive a limpar a máquina fotográfica e encontrei algumas fotos inéditas da Maratona de Londres, que não quero dexar de partilhar convosco.


Pensamento colectivo: será que os hidratos nunca mais chegam?



Gafe em pleno abastecimento



Nota plástica (falsa) com o PT queria pagar o jantar



O lado de fora da Maratona de Londres



PT a caminho das 3h00



PT foto 2



PO e CF a caminho do record

NK a fotografa não nos conseguiu apanhar. Tu ias demasiado rápido e eu devia estar no WC:-).

Muitas e Boas Corridas.

6 anos

Faz hoje 6 anos que recomecei a correr.
Tomei a decisão no dia 11 de Junho de 2002. Esta foi despoletada após um jogo de futebol que fiz com uns amigos contra uns jovens (levamos uma abada) que passavam por mim que nem uns foguetes (não consegui correr mais de 5 minutos). Foi a frustração total.
Resolvi então mudar de vida.
No dia seguinte comprei uns sapatos novos e uma balança digital e tracei o meu plano para o dia seguinte: Vamos lá ver quanto é que pesas Carlos e quanto tempo consegues correr seguido.
Assim no dia 11 depois da minha higiene diária fui ter com a balança.
Puxa....
80Kg e algumas centenas de gramas. Isto está mau.
Com mais moral fiquei para o teste da corrida.
Consegui fazer 2,8km em 17m30s.
Frustrante...
mas não desisti.
Nessa semana corri 9,5km em 56minutos de treino (3 sessões). Na semana seguinte já foram 14,2km em 1h18m. E lá fui andando passo a passo.
Mais lá para a frente lembro-me bem de um treino num trajecto com perfil muito irregular numa distância tipo ultra-maratona: Foram uns monstruosos 9km feitos em 1h09m.
Durante alguns dias gabei muito deste meu feito. O moral atingido foi tão elevado que tive a coragem de autopropor mais um desafio: fazer a corrida do Tejo em 13 de Outubro.

Quando a terminei a Corrida do Tejo senti que era capaz de tudo e logo fiz a pergunta. Será que conseguido fazer a meia Maratona de Lisboa em Abril?

No dia 16 de Abril o desafio da Meia Maratona de Lisboa estava conseguido em 1h50m a partir daqui já todos conhecem o resto da história.

As cenouras foram se sucedendo o que permitiu gastar muitos sapatos. Até hoje contabilizei 12 553km, 52 provas entre elas 11 Maratonas, etc etc.

A melhoria da qualidade de vida que consegui neste últimos seis anos devo fundamentalmente à pratica desta actividade física que me permitiu entre coisas ganhar novos amigos (GAFE) que me “fazem” continuar a pensar que é possível chegar aos 50 000km lá para o ano de 2023.
Um abraço para todos.

Abordado em pleno treino

ontem ao final da tarde estava serenamente a realizar um treino de regresso, 36m - em modo muit lento, mesmo tartarugueiro, quando fui abordado por um jipe.
pensei: desavergonhados, abordagens destas assim em pleno dia, já não se pode correr pacatamente que estes tarados vêem uma pernas larocas e toca pra frente, na investida ...!
mas não! não passou de um equívoco.

era o AMIGO Barrigas. foi bom rever o companheiro sorridente.
trocámos algumas palavras e fiquei a saber que se suspeita no GAFE que ando a utilizar métodos de treino secretos :-)

pois é, não treinar tem disto. boatos, boatos.
mas dizem que o descanso faz parte do treino. talvez o segredo seja esse. o treino secreto residiu num descanso de 1 mês e meio.
agora começa a época devagarinho, ainda sem objectivos traçados.
mas há um período base de umas semanas, a respeitar.
e esse é o grande segredo para uma época que se deseja plena.
e será.

abraço companheiros e vejam lá se vão deixando uns posts, pois estar aqui sistematicamente a apelar em conjunto com o presidente tem que começar a dar resultados.

abraço
ab

Voltas trocadas

já percebi. quem treina não escreve, quem escreve não está a treinar :-) (presidente à parte, é claro!)

vá lá pessoal, como foi monsanto? correu bem?
sabem que vou correr a marginal à noite? que já estou até inscrito?
alguém mais vai lá correr ou passear (este é o meu caso ...)?

e não se esqueçam que o luís faz hoje aninhos.
e que o presidente está quase a fazê-los também.
abraço
ab

Mais uns treinos

Ontem comecei a segunda semana de recuperação da forma física antes de entrar no período Berlinense de 16 semanas.

Na semana passada já treinei alguma coisa: 4 sessões que perfizeram 40km (não digo em quanto tempo porque não quero por as vossas cabecinhas a fazerem contas à média por Km).

No treino de ontem contei com o americano que regressou para me dar cabo do cabedal. Obrigou-me a fazer 12km a ritmo de Maratona, o que só consegui fazer em parte do percurso depois arrastei-me o restante tempo. Mas eu não desespero um dia deste dou-lhe uma coça. Vão ver.

O próximo passo do meu processo de treino é escolher os sucessores dos meus Kayano que tão bons resultados deram. Não vai ser uma escolha fácil e esta época do ano não é boa para compras.

Publicidade???

Mas que raio de publicidade é esta que colocaram aqui no blog?
Se ainda fosse publicado o preço do gel´s, vitaminas, substâncias dopantes, etc... tudo bem... mas da gasolina?
O arroz também está caro! Também vamos publicitar o preço?
:-)