CLICK HERE FOR BLOGGER TEMPLATES AND MYSPACE LAYOUTS »

domingo, 15 de junho de 2008

Sempre a subir

A primeira semana está concluída. Como já esperava foi “bué” dolorosa.
Comecei na terça-feira com um Fartlek de 47minutos muito suave, na quarta 10km a ritmo de Maratona (foi a 5:16/Km porque os 2Km finais forma muito lentos). Na quinta-feira, ao fim da tarde, fiz a minha loucura Carcavelos - Guincho - Carcavelos (em bicicleta em 2h15) fiquei completamente roto mas feliz. No feriado, como não fui para a borga na véspera fui correr com o Pedro Teixeira no top do calor (12h) consegui fazer 30 minutos como seria de esperar. Como o treino de sexta-feira foi uma treta combinei um novo treino para sábado (bom aquecimento e 5x2minutos com 1 de intervalo). Hoje, finalmente fiz os 16km planeados a ritmo final de 5:20. Primeiro Km com o Pedro Teixeira e o Carlos Barrigas (que regressa aos poucos) depois ainda fui com o Pedro até aos 5km (ou melhor ele é que consegui ir devagar comigo). No regresso do guincho vim na boleia do Nuno que estava a fazer o seu treino de 24km e que abrandou para me levar para casa em segurança. Em resumo primeira semana cumprida com 50Km em 4h27m.
Esta já cá canta, só faltam 15.
E agora é sempre a SUBIR.

4 comentários:

António Bento disse...

Presidente isto vai correr muito bem, será semrpe a subir no volume, na motivação e na performance.
esta imagem é que me baralhou: pareces um coach de futebol do mais alto nível, a orientar a sua selecção no euro.
digno de qualquer foto do special one.
tens muita pinta.
calha ainda há algum clube de olho e que te contrata. não pode é ser antes de berlim, tem que ser após as primeiras chicotadas psicológicas.
abraço
ab

NK disse...

Nesta foto, parece mesmo o novo selecionador de Portugal...

o Editor disse...

A foto diz tudo...
"A presidência do GAFE é apenas um trampolim..."

o Editor disse...

e com dois patrocionadores:
Nike (bone)
Adidas (t-shirt)