Como previ estas 5 últimas semanas foram muito duras. Aproveitando o “campus” de treino PJT/CF aumentei a quilometragem e a intensidade do treino. Nunca numa preparação para uma maratona fiz tantos km no ciclo anterior ao Tapering.
| Semana | Distância (km) |
| 9 | 78,5 |
| 10 | 53,5 |
| 11 | 94,7 |
| 12 | 77,4 |
| 13 | 87,1 |
Claro que só foi possível fazer todos estes Km´s porque tive muito papo para o ar e muita companhia.
Agora há que descansar (3 semanas de TAPERING) e esperar que o treino faça efeito.
2 comentários:
Granda borracho...!
então não vai fazer feito?
tanto km nessas pernas po..a!
mas há um pormenor para debater na janta: os braços, camuflados de pêlos, têm a marca das picadelas das agulhas e as feridas e arranhões, tipicos do doping. vejam com atenção.
berlim oblige, mas estas estratégias estavam arredadas do gafe desde o escândalo buda em barcelona, noticiado pelo jornal a marca.
enfim: nem o gafe permancece imune às substâncias proibidas.
ab
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