A "sola de borracha" que vai aguentar com os meus 68 quilinhos nos próximos longões e, espero, nos 42km de Sevilha em 22-02-09...
NIKE Skylon+ 11
(comprados hoje, dia 31-12-08, na Sportzone do Oeiras Parque)
ó pessoal !!!
só agora reparei. temos nova decoração.
não gosto!
pronto. sou honesto.
a foto anterior dizia tudo.
agora temos uma mistela de modalidades, que embora possam fazer parte da colectividade, à luz dos estatutos, não traduzem o espírito.
abraço
ab
oi pessoal:
frescas da decathlon:
asics
gt 2130 75 € (120€)
nimbus 115€ (150€)
ds trainer 80 e tal € se bem me lembro
kayano perto de 100 €
valem a pena.
não vi outras marcas pois tornei-me fundamentalista da asics, mas também há papelinhos laranja nos preços de outras sapatilhas.
a propósito, comprei uns ténis/sapatos excelentes e muito confortáveis de marcha/caminhada. nada de ténis de corrida :(
talvez entre o ano com novos objectivos, os 50 km marcha ... :)
mas marcha lenta claro!
abraço a todos
ab
Já vai longe o (meu) último post...
Aqui vos deixo uma fotomontagem da última participação GAFE na Meia-Maratona de Lisboa, no passado dia 7-12... Foi um dia memorável, com recordes vários e muita galhofa, amizade e entreajuda! Infelizmente a fotodesporto apenas tem um registo por atleta (deve ser "a crise"!)... Mas não são nada más, senão vejam:
E uma nota breve, como prometido, sobre a São Silvestre de ontem (27-12) em plena Baixa Pombalina com muitas luzes e bastante público (1500-3000 atletas?)... Onde o Presidente Ferreira e a lebre Teixeira bateram os seus recordes aos 10 mil, com registos médios de 4:22 min/km (43:38 final "chip") e 3:50 min/km (38:26 final "chip"), respectivamente. Registos que não envergonham ninguém, especialmente considerando a inclusa subida do Rossio até ao Marquês...
Dada a copiosa chuva que não parou nas horas antes da prova, é digno de nota que tantos atletas não ficaram em casa... Chuva que parou precisamente 10 minutos antes da prova (e não mais voltou) para gáudio de tantos "pintos encharcados"! Soube muito bem percorrer aquela zona da "minha/nossa" cidade, com cheiro a Natal por todos os lados, no meio de tanto entusiasmo atlético. Foi bom de ver. E de fazer parte.
Claro que já avisei o Carlos que estes passos "de atleta" (4:22!!) vão ter repercussões imediatas nos treinos... Não pode haver mais comptemplações com afirmações do género "ai, vais muito depressa...!"... "esse passo não é para mim!"... "tenho dores na anca"..., etc.). Os atletas, sobretudo os mais experientes, vêm aumentar as suas responsabilidades à medida que o treino faz efeito e os recordes vão baixando... :)
E por falar em treino, já recebi a notificação Presidencial que o treino "a sério" vai começar já esta semana com séries de 8x800m na Terça, 16km na Quarta, treino intervalado na Sexta e 28km no Domingo! (ou Sábado). Como diz o outro, na GAFE "there is no free lunch"...! Toca a treinar...
Também já fui "avisado" que ainda não coloquei os meus objectivos para Sevilha. A minha reposta foi "nem vou colocar"! A justificação é esta: as metas, quando atingidas (e bem sofridas), são para saborear longamente e estou ainda a gozar a última... Treinar sem metas está a saber muito bem. Mas aqui fica um objectivo, muito descomprometido: estar (bem) por perto do(s) atleta(s) GAFE que bater(em) recordes pessoais em Sevilha... no momento de cruzar a meta!
Boas corridas!Faltam 9 semanas para a Maratona de Sevilha, que será a minha 5ª participação na Maratona. As minhas participações anteriores foram marcadas por lesões na preparação. Os meus tempos foram os seguintes:
- Roma (Mar 07): 3:29:15
- Porto (Out 07): 3:13:38
- Londres (Abr 08): 3:26: 53 (http://13deabrilde2008.blogspot.com/2008/04/minha-maratona-ln.html)
- Berlim (Set 08): 3:13:15
Para Sevilha, tenho 3 objectivos pessoais, que espero me permitam manter motivado para acordar às 6h00, para os treinos matinais à chuva, vento e frio:-):
1º: conseguir fazer a preparação para a Maratona sem lesões - seria a 1ª vez:-))
2º: fazer a Maratona com 69,9Kg´s (peso que não tenho há quase 20 anos)
3º: fazer 3h05
Muitas e Boas Corridas para todos:-).
Claro que não estou a falar do quinto álbum dos Queen (lembram-se daquela faixa Somebody To Love (http://www.youtube.com/watch?v=cxbFLYa0_bw) ? Espectacular...)
Hoje a GAFE este envolvido nas corridas. Nuno na Maratona com ajuda na parte final do Pedro Oliveira e com acompanhamento do Bento, durante alguns metros, lá para os lados de Algés e na meia o Pedro Teixeira, Luís, Carlos, Ana e Katarina.
Pelos resultados que podem ver de seguida foi um dia mesmo espectacular.
Um pequeno comentário a cada uma das performances, a laia de comentador desportivo do próximo jornal desportivo a ser lançado “A GAFE NOS QUATRO CANTOS DESPORTIVOS”.
NUNO – Mais uma Maratona no papo (a terceira do ano). Nas calmas, fez melhor que no Porto. O atleta caminha paulatinamente para o seu objectivo. Para saberem mais sobre a prova podem consultar o blog do Nuno em: http://minhacorrida.blogspot.com/
PEDRO – GANDA MARCA. UHAU!!!!!!! NEW WORLD RECORD OF GAFE. O homem agora já começa a andar com os “corredores”. Marca ao nível da obtida em BERLIM. Muitos Parabéns. Agora o Elvis vai ter que se esforçar para bater o record.
LUÍS – Outra marca fantástica. Será que foi record? Este homem vale mesmo muito perto das 3h na Maratona. Pode ser que não seja em Sevilha, mas noutra talvez já em Abril.
CARLOS – Foi uma boa prova. Antes da partida não sabia o que devia fazer (ir sozinho e tentar fazer uma boa marca, ir com as meninas ou então esperar pelo Nuno e ir com ele). Optei em ir sozinho... até aos 7km estava tudo a correr bem (4:36 média). Mas uma dor na articulação coxo-femural e algum cansaço aconselharam-me a esperar pelas meninas e boa hora o fiz. Foram uns 14km excelentes.
ANA – Prova dentro das minhas previsões. A Ana poderá será, num futuro muito próximo, a parceira de treino que me irá puxar. É uma “moça” forte e determinada. Hoje fez os últimos 2km à média de (4:30). MAS COMETEU UM ERRO IMPERDOÁVEL. Olhem bem para a classificação da Ana no escalão... terceira!!!! E não foi ao podium receber a taça??? E agora? O primeiro premio a sério da GAFE e a moça não foi.... Caros amigos temos que nos reunir com urgência para tomar uma decisão sobre esta não conformidade (BENTO MARCA A REUNIÃO).
KATARINA – finalmente a nossa jovem amiga que bateu no “muro” (da meia) aos 17Km. Mas fez uma prova excelente de sacrifício a puxar pela Ana sendo uma autêntica parede protectora de vento. E no fim teve a “nobreza” de obrigar a ANA partir “a sua vida”. PARABÉNS KATARINA és uma verdadeira “GAFISTA”
It was a good day at the races
Aqui vos deixo a foto que ganhou o prémio LCL-UJSF (LE CREDIT LYONNAIS - L’Union des Journalistes de Sport en France) tirada por um jornalista francês do L’Equipe Pascal Rondeau. Esta foto foi tirada em 21 de Agosto de 2008 no estádio Olímpico de Pequim – A norueguesa Kjersti Tysse PLATZER cai de exaustão no final dos 20 km marcha sobe uma copiosa chuva.
Caros amigos não liguem já o alarme. O título em alemão tem a tradução de “Relatório desde Berlim” (claro que os poliglotas da nossa comunidade já tinham traduzido). A razão de um título em alemão deve-se unicamente a uma necessidade marketing com o objectivo de conquista de novos mercados. O Pedro Teixeira ao escrever em Inglês aumentou os nossos hits no site. Não é assim Nuno? Agora à que avançar para outros mercados. Um dia destes pedimos à Katarina que escreva qualquer coisa em Sueco (temos mesmo que pensar em arranjar alguém que domine o Mandarim).
O vosso presidente esteve esta semana ausente em Berlim a tratar de assuntos da maior importância para a nossa agremiação. Durante estes dias devido à chuva, frio, neve, trabalho e preguiça o treino não foi muito (três pequenas sessões). Mas não fiquem preocupados. Apesar da falta de treino esta semana foi frutuosa. Quando chegar, e com a quantidade de informação que recebi aqui vou montar um sistema de elearning, em ambiente de realidade virtual, para a GAFE. Também tive algumas conversas com os criadores do Second Life para ver se conseguimos que alguns de nós conseguiam treinar mais regularmente nem que seja à noite no Second Life (existem depois uns sensores que podem ser colocados nos músculos dos atletas que simulam o esforço que estes foram sujeitos no ambiente virtual)
Quanto à Maratona de Berlim 2009 consegui dos organizadores entradas garantidas para todos os interessados (até para o GALEGO) só temos que pagar. O hotel aonde onde em Setembro estive com o Luís e o Pedro também está interessado na nossa participação.
Boas, o resto das novidades serão dadas na corrida de DOMINGO e na nossa próxima jantarada.
As datas redondas têm destas coisas. Por vezes chegamos descontraídos para o treino e somos surpreendidos pelo regresso do D. Sebastião (ver atentamente a foto). Foi um treino excelente apesar do frio que estava (pelo menos para alguns). Foi que se chama um treino em altitude e velocidade ou como diz o Pedro um Fartlek de cidade.
