Sevilha a nº13

A minha décima terceira Maratona já está!!!!

Cartaz da Maratona de Sevilha (Foto Isabel)

Apesar de não ser uma das Maratonas de topo de Espanha fiquei muito bem impressionado com a organização desta prova. Talvez o único apontamento menos positivo é a feira que é extremamente pobre, quase inexistente. As ofertas que dão aos atletas são boas se pensarmos no preço que se paga (camisola técnica sem mangas, meias e calções).

Os tugas na feira (foto Isabel)

A prova parte e chega no Estádio Olímpico onde impera uma organização muito simples e eficaz. Durante todo o trajecto a organização está sempre presente com o objectivo de ajudar os atletas. Tivemos abastecimentos de 2,5 em 2,5km fornecidos por voluntários extremamente jovens que fazem o máximo para incentivar todos os atletas. De salientar também a existência muitos locais onde se pode encontrar ajuda médica.

Relativamente à minha prova posso dizer que correu bem, pois consegui fazer a minha terceira reconfirmação de mínimos para a Maratona de Boston (3h29,26s). Mas...

Desta vez bati no “muro”.

Nada que eu não estivesse à espera em função dos indicadores dados pelos treinos. Quando parti tinha 3 objectivos: O tradicional (acabar), o realista (tentar reconfirmar os meus mínimos) e o sonhador (bater ou ficar muito perto do meu record).

Mas voltando acho ao “muro”, ou como eu e Ana o rapelidamos “monstro dos hidratos”, ele visitou-me no local esperado (32km) e ficou lá até ao fim como podem ver no gráfico que abaixo apresento.

Tempos médios por km com recolha de 5 em 5km e à meia e no final

Parti então sincronizado no objectivo mais alto. Apesar de do primeiro km muito lento fui aos poucos recuperando e por volta do 10km já estava dentro do objectivo.

Passagem cerca dos 6km (foto Isabel)

Passagem aos 10km (foto Isabel)

 Dos 10km até à meia-maratona mantive o objectivo pretendido, ou seja, andar a ritmo de 4:50/km. De tal maneira que à minha passagem à meia estava dentro do ritmo para record.

Passagem por volta dos 16km (foto Isabel)

 Mas a partir daqui o ritmo caiu muito. Até aos 32km consegui andar quase sempre abaixo dos 5:00/km mas a partir dos 32km o monstro chegou. Mas para sorte minha, a minha querida amiga Ana chegou para me ajudar a fazer os últimos 10km. A sua força, amizade e aquela bandeira que transportava consegui “arrastar-me” até à meta. 

Eu a Ana e a bandeira por volta dos 32km (foto Isabel)

Em todas as anteriores maratonas, apesar já ter batido no “muro”, nunca como desta vez senti o embate de forma tão violenta como esta. A partir dos 34km só me apetecia andar. Mas o ânimo “silencioso” da minha amiga e de todos aqueles que se alvoroçavam quando a bandeira portuguesa passava ajudou-me a não parar até ao 40km, onde tive que parar durante cerca de 1 minuto para beber água. Mas a mão milagrosa da Ana empurrou-me e o motor lá se manteve em funcionamento, apesar de ir aos solavancos. Mas quando o balão das 3h30m passou por mim, perto do 41km, resolvi ir atrás dele sem muito êxito mas o suficiente para consegui manter a terceira velocidade. À entrada do estádio a Ana resolveu não entrar (fiquei cheio de pena de ela não gozar o ambiente) e passou-me a bandeira para a mão.

Passagem de testemunho (foto Isabel)

Agora só faltavam poucos metros até à meta. O túnel primeiro e depois o estádio. Quando entrei desfraldei a bandeira bem alto e o estádio veio abaixo. Foi mesmo espectacular.

E assim terminei a minha 13 Maratona agora só tinha que procurar os meus amigos e desfrutar o momento.

Esta blog só foi possível devido às excelentes fotos da minha amiga Isabel que um dia deste começará a correr connosco. As promessas não se esquecem.

Amanhã é dia de Maratona

Amanhã é dia de Maratona de Sevilha e a adrenalina está elevada:-).



Há 9 semanas, defini 3 objectivos para Sevilha:

1. Preparar-me sem qualquer lesão (consegui treinar bem apesar de muitas pequenas lesões);

2. Correr a maratona com 69,9kgs (perdi 1,5Kgs mas só cheguei aos 71Kg:-);

3. Fazer 3h05 - amanhã saberei se conseguirei bater o record pesoal em 8 minutos:-)



Em Sevilha, vivem 3 grandes amigos que aproveitarei para rever, e que farão deste, um fim-de-semana muito especial:

- O Enrique e o Ignaci, que foram meus companheiros de Apartamento na Escócia (Aberdeen), no programa Erasmus, que fiz em 94/95. Aproveitarei para recordar as aventuras e desventuras de então, com 2 companheiros de uma aventura única de vida;

- O Miguel, que foi meu colega de trabalho e que desde há 5 anos trabalha em Sevilha.

O programa do fim-de-semana será extenso e começará daqui a pouco com a viagem da Gafe para Sevilha. Já fui desafiado para esta noite ir assistir ao Sevilha - Atlético de Madrid (22h00), que não consegui recusar, apesar da hora tardia.



Na Maratona, irei tentar acompanhar o Pedro, a um ritmo (4:20?) que me permita atingir o objectivo. Fizemos bons treinos, mas não estou seguro que as pernas aguentem esse ritmo depois dos 32Kms.



Estou ansioso.



Boas corridas a todos.

A Primeira Nunca se Esquece!

Quase quatro meses depois de ter concluído a minha primeira maratona, este é o momento para partilhar a minha experiência convosco. Deu tempo para descansar, reflectir e voltar aos treinos para preparar os próximos desafios.

Foi a primeira (e a primeira nunca se esquece segundo o nosso Presidente), em 5h06m31s (!?!?!?!?!) e foi o que se arranjou. Depois de me ter lesionado a 2 semanas da maratona Carlos Lopes de Abril 2008 (deixei o Bento a brilhar sozinho...), não consegui treinar em condições. Por vezes nem treinar consegui. Não fui à meia da ponte em Setembro por causa das costas e só fiz os 10k da marginal (ritmo lento de 54m). Poucos treinos em Setembro e Outubro e 1 só longão (de 23k!!!!!!). Uma desgraça. Mas tinha-me inscrito no Porto e pensei que não podia desistir sem tentar. Tinha que ir.

E assim fui. Cheio de dúvidas sobre se as costas aguentariam, ou se o “muro” seria intransponível ou não.
Lá parti e fui com o Nuno os primeiros 5k a ritmo normal. Dores pontuais nas costas não me abatiam apesar de começar a sentir efeitos da gripe (dores de garganta e febre na noite anterior, um mal nunca vem só). Lá segui pela Foz abaixo cheio de vontade e a pensar que o Bento ia ali ao meu lado a cumprimentar as pessoas todas. Cruzei-me com o Nuno aos 19k, antes de dar a volta na Afurada, e novamente aos 26k, na ponte D.Luís. Sentia-me relativamente bem, ia a um ritmo lento mas na expectativa de terminar entre as 4h e as 4h e qualquer coisa.

Mas aos 29k... Lá estava o gajo: o MURO!!!! Pelo menos foi assim que ele se apresentou. Fónix! Começou a doer tudo, estava farto da água, do gel, do açúcar, de correr, do mundo, de tudo...
Andei um bocado no abastecimento no Freixo (30k) e depois baixei o “elevado” ritmo de corrida. Ia para aí a uns 8m/k. Nunca corri tão devagar. Segui um japonês (eram imensos os “amarelos”) com perto de 90 anos e arrastei-me de abastecimento em abastecimento até ao final. Curioso que nunca pensei em desistir e até apreciei a paisagem. Cortar a meta com tantos atletas atrás de mim (1 no meu age-group e 19 na geral individual!!!!) foi uma alegria. Cumprir o objectivo e vencer este desafio, obrigando-me a continuar, sozinho 37k e sem música foi mesmo incrível.

Eis a prova do crime:

Só eu sei (porque não fico em casa!!!!!!!) a inspiração e força que a GAFE me deu em determinadas alturas do percurso e que me levou até ao fim. Embora muitas vezes ausente, sinto-me sempre perto. Alguns gafistas, por questões profissionais, têm estado mais presentes: Presidente – sempre um exemplo a seguir pela motivação e espírito gafista que tão bem sabe incutir; Elvis – o raio do espanhol enganou-me ao dizer que eu estaria preparado, mesmo com poucos treinos; e Pedro T – desafiou-me a correr a primeira maratona com o chapéu dele da maratona de Boston-2004 e agora posso devolver-lho devidamente lavado e com o objectivo alcançado. Mas não posso esquecer todos os outros amigos de estrada, que de uma maneira ou de outra me inspiraram e ajudaram.

Agora já tenho um tempo a bater, o que significa que a responsabilidade aumenta. Lisboa (Carlos Lopes) em Abril é o meu alvo.

Abraços e Beijos (já se pode mandar beijos sem ser mal interpretado...)

Boa sorte para os “Sevilhanos”!!!

Peso e Performance nas Maratonas de Carlos Ferreira

Acabei de receber uma email do nosso amigo Elvis directamente dos EUA que vou eu publicar por falta de “Know-Wow” do nosso amigo. 

A sua reflexão intitula-se  “Peso e Performance nas Maratonas de Carlos Ferreira” é aqui publicada de forma integral:

“Devo confessar que estou ultrapassado perante tanto controlo da informação do treino. E confirmo aquilo que está nos livros, um forte associação entre a redução do peso e a performance. No teu caso podemos confirmar que a redução da massa corporal explica aproximadamente o 63% da melhora do tempo na maratona (como chegar a redução da massa corporal para isto acontecer é outra coisa). Por outro lado, em media por cada kg de peso perdido melhoras 6 min 24 segundos o tempo da maratona (Ver gráfico em anexo). Faz favor, não utilizar a equação para calcular o peso para recorde do mundo (se calhar pode ser considerado doping).

Podes publicar o email no bloge, eu ainda não dei com a caminho para faze-lo, embora tenha tentado.

Grande abrazo.

Não esqueçam comer o "pescaito frio" em Sevilha.

BOA SORTE para todos os gafistas”

As minhas Maratonas

Antes de fazer a minha 13 Maratona resolvi deixar-vos uma retrospectiva, até então nunca feita, dos momentos mais altos das anterior 12.

Lisboa (Dezembro 2003)
4:01:35 (68,5kg)

A primeira nunca se esquece. Tinha começado a correr em Junho de 2002 e passo a passo cheguei aqui. Comecei pelos 10Km, fiz 3 meias e em Setembro desse ano resolvi que estava na altura de experimentar uma coisa mais longa. Antes de começar a prova senti que ainda não estava preparado para consegui completar uma Maratona e decidi que só iria fazer 32km. Fui munido com uma nota para em Algés (local dos 32km) regressar de transportes públicos. Quando lá cheguei estava bem e resolvi “porque não tentar chegar ao fim”. E cheguei... sem nunca parar. Foi fantástico. Muitas recordações, “para mais tarde recordar”. Entre elas a sensação única de descer escadas.

Lisboa (Abril 2004)
3:58:09 (69,5kg)

Segunda experiência. Já construí um plano de treino. Esta foi talvez a Maratona mais bem organizada em que participei em Portugal (uma pena ter tido uma única edição). Partida no estádio do Restelo e chegada no Cais do Sodré , percurso giro mas duro. Choveu na maior parte do percurso. Os últimos 5km’s forma feitos em grande parte a andar. Ao chegar tinha os mamilos em sangue (nunca mais aconteceu).

Lisboa (Dezembro 2004)
3:54:28 (68Kg)

Desta prova, poucas coisas me recordo: Foi a primeira prova em que parti ao lado do Pedro Teixeira (fez a meia-maratona); esqueci-me dos gel’s em casa; prova mal organizada; vento contra em parte da prova.

Paris (Abril 2005)
3:43:12(65kg)

Primeira experiência internacional. Inesquecível. A preparação foi feita ao pormenor. Contei pela primeira vez com a companhia de dois amigos (Pedro Oliveira e Nuno) que fizeram a sua estreia na distância. Chegamos com 3 dias de antecedência a Paris e ficamos num Hotel muito perto da partida. Todos os dias têm uma história bonita, mas o dia da prova... uau... tanta gente. A Partida na Avenida Champs Élysées foi... ao recordar toda esta prova fico completamente feliz. Pela primeira vez corri com mais de 30000 mil atletas (fui sempre acompanhado por uma mar de gente). UM DIA VOU VOLTAR A FAZÊ-LA.

Barcelona (Março 2006)
3:37:52 (67kg)

Primeira prova internacional da GAFE (eu, Nuno, Pedro Oliveira e Pedro Teixeira). Pela primeira vez tentei os mínimos para a Maratona de Boston no meu escalão etário (3h30m). Na véspera, da prova, esteve uma “equipa” em completa harmonia a jantar uma excelente refeição confeccionada, pelo nosso nutricionista, aonde se destacava um belo vinho tinto “Sangre del toro“. Prova num percurso histórico muito bonito onde pela primeira vez foi gritado a palavra de sofrimento da Gafe (KUNAMI).

Porto (Outubro 2006)
3:30:58 (66,5kg)

No verão de 2006, eu e o Nuno, resolvemos passar parte da época estival a treinar pensando nesta prova. Esta, que estava então a sua segunda edição, tem o mais belo percurso de todas as Maratonas portuguesas em que participei ao qual se junta uma organização muito boa. Foi uma prova onde pela primeira vez contei com uma “lebre” que me marcou o ritmo até aos 30km. Os últimos 5km’s foram muito dolorosos, em particular parte da subida da Boavista até à meta. O objectivo de ficar até ao minuto 30 foi conseguido por 2 segundos, mas a organização perdeu o meu tempo de chip o que me “obrigou” a continuar a pensar nos mínimos para BOSTON.

Roma (Março 2007)
3:38:29 (67,5kg)

Esta prova foi para mim uma autêntica aventura pois estive quase todo o período de treino lesionado e só consegui treinar nas últimas 5 semanas. Esta prova e o treino para ele teve o acompanhamento da revista  PSI Psicologia actual onde deixei o relato que aqui transcrevo: “Após terminar uma prova, ou tenho tendência a não valorizar a conquista do pequeno sonho, pensando no próximo sem comemorar o que acabo de conquistar, achando que os objectivos conquistados não têm história para além das sensações vividas no momento; ou remeto-me a criticas e avaliações do que poderia ter sido feito, e, de novo, me esqueço de agradecer às minhas pernas e à vontade firme de chegar ao final. Mas desta vez não tenho reparos a fazer a minha performance que ultrapassou todas as expectativas iniciais, que não eram muitas, depois da lesão sofrida em Janeiro. Esta lesão levou-me considerar, até às últimas 3 semanas, a desistência da prova. Mas ainda bem que decidi embarcar nesta aventura o que permitiu deliciar-me com as sensações vividas na prova de Roma: a partida e chegada junto ao grandioso coliseu; a passagem pela linda Basílica de S. Paulo; a entrada por breves momentos no Vaticano; sair de uma viela e dar de cara com a Piazza Navona; e finalmente TERMINAR. Agora sim posso começar a sonhar outra vez.”

Lisboa (Abril 2007)
3:35:31 (67,5kg)

Esta prova foi “a minha” loucura pois resolvi correr outra Maratona 28 dias depois de Roma. Mas em boa hora o fiz, pois apesar da Maratona Carlos Lopes estar pessimamente organizada (a pior que até hoje participei), tive os mimos de toda a GAFE que me escoltou em forma de estafeta durante toda a prova. Nunca mais me esquecerei de todo aquele “calor” e em especial dorsal do Pedro Oliveira “EXPRESSO DO ORIENTE FOLLOW-ME”.

 Porto (Outubro 2007)
3:48:32 (67,5kg)

Resolvi ir ao Porto novamente com a companhia do amigo Bento com o objectivo de” vingar-me” da prova de 2006. Bom mas a prova foi um completo desastre desportivo. O muito calor e falta de preparação adequada deram as mãos e brindaram-me com um grande sofrimento. A partir dos 30Km só pensava quando é que aquilo terminava. Mas em contrapartida todo o resto do fim-de-semana foi excelente em companhia de da família do BENTO que me tratou com fosse um dos seus. E por isso que digo que uma das coisas melhor que a corrida tem são os amigos que fui fazendo com ajuda dela.

Florença (Novembro 2007)
3:43:14 (67kg)

Esta prova surgiu obra do acaso por falta de “doping”. Depois da prova do Porto praticamente não treinei mas uns dias antes de Maratona de Florença o amigo Pedro Teixeira desafiou-me a acompanhá-lo. Pensei que rever a cidade e estar no meio do publico a tirar umas fotos ao meu amigo era um excelente programa para descontrair do trabalho da semana. E lá fui eu. Mas na dúvida levei os meus sapatinhos e no dia antes da partida resolvi inscrever-me na Maratona, não fosse dar-me a vontade de fazer parte do percurso ou a totalidade caso ficasse louco. E não é que fiquei mesmo louco. Esta foi a Maratona que fiz de forma mais descontraída, tentando gozar cada passada da prova. A prova tem uma excelente organização, um percurso muito bonito e fácil e quando passa no centro da cidade é um verdadeiro espectáculo. Fazer uma Maratona sem qualquer objectivo senão o chegar ao fim é muito bom e proporcionou-me umas mini-férias desportivas excelentes.

Londres (Abril 2008)
3:30:53 (65,5Kg)

Desde o princípio sonhava em fazer esta prova. Foi um fim-de-semana completamente descontraído aonde estive plenamente relaxado. Como se costuma dizer nas “nuvens”.  Sentia que estava aonde queria estar, aonde lutei para estar, e com amigos. A partir daqui só podia relaxar e absorver ao máximo todas as sensações. Foi, sem qualquer hesitação, a melhor maratona que corri até hoje. Ainda bem que em 2005 quando tentei participar nesta prova o sorteio me foi desfavorável. Estes anos permitiram-me participar noutras provas internacionais e assim ter padrões de comparação mais justos. Desde os primeiros metros há apoio da população, mas nada comprado com os km’s que se seguem: há locais aonde sentimos que vamos completamente levados ao colo pelo apoio da multidão. Principalmente quando chamam pelo nosso nome.

 Em termos desportivos foi excelente bati o meu record  (7 segundos) ajudado por o meu amigo Pedro Oliveira que só faltou levar-me às cavalitas até à meta.

Berlin (Setembro 2008)
3:23:47 (64,5kg)

Um prova perfeita. Bem organizada, com muito publico, com uma temperatura excelente, partida por obra do acaso junto às grandes vedetas da prova. Tudo isto resulta obviamente em record pessoal. É mesmo a prova mais rápida do circuito mundial. Mas esta prova teve o antes. Um centro de treino perfeito onde pela primeira vez pude treinar e descansar a sério e “curtir” a amizade dos meus amigos.

 SABEM É POR ALGUMAS DESTAS COISAS QUE GOSTO DE CORRER MARATONAS.

Pelos Caminhos da Caparica

Foto que não carece de muitos comentários...
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Tirada no final de mais uma “prova popular”, desta vez na Caparica. Prova peculiar, de 10km... menos 100m! E até já se sabia que assim seria (anunciaram no site!). Assim ao jeito do programa “Nós por Cá” da SIC... Há coisas que não são para entender no nosso país. Aliás, as aspas em “prova popular” são para provocar os parceiros da GAFE, a quem digo que estas provas não fazem o meu género (“not really up my alley”, Carlos). Mas o facto é que, mesmo a rabujar, lá as vou fazendo e curtindo. Hoje disse aos parceiros, ao olharmos para a maralha masculina a correr à nossa frente (maioritariamente feiosa, mal cheirosa e com a barba por fazer!) que se fizessem uma prova destas em San Diego, percebiam o que eu quero dizer! Estava sobretudo a referir-me ao rácio de género (não da higiene e do aprumo), bem mais favorável para os Johns que para as Janes, naquelas paragens. Aqui ainda falta trilhar algum caminho mas estamos cada dia melhor. E a GAFE está na linha da frente, com as nossas duas atletas fantásticas – melhor aprumo seria impossível, meninas! Aliás, só não sei se nós, os meninos, estamos à vossa altura... mas somos simpáticos e não cuspimos para o chão (só para a relva, por vezes!)... não se pode ter tudo. Se o nosso galã Paulo Vieira aparecesse mais vezes... Infelizmente hoje a secção feminina esteve ausente, com justificação.
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Bom, antes que o Nuno comece a preparar a resposta para o meu “snobismo estrangeirado”, vou mudar de assunto. De facto, isto é mais fumo que fogo, amigos... Como sabem, podia ter ficado pelas “San Diegos” nas calmas, mas é que aqui me sinto bem e mais eu próprio (e lá não há pastéis de Belém!). Mas reconheçam que quem já foi na camioneta do Parque das Nações para a Vasco da Gama, apertadinho, para correr a Meia-maratona, sabe que não se perdia nada com mais um aviso no Boletim de Inscrição, p.ex. assim: “Alerta-se que o facto de ir correr a Meia-Maratona no Domingo não dispensa o duche matinal! Aliás, como vai viajar com o braço para cima na camioneta e com o sovaco à mostra (a 10cm do nariz parceiro do lado), o referido duche seria uma óptima prova de civismo!”. Ou algo do género... Tenho mais algumas do género para “malhar” no Portuga (“estilo” de estacionamento, “originalidade” na condução em fila de trânsito), mas fica para depois. Disse que ia mudar de assunto...

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O que eu gosto nas provas populares em Portugal? Gosto do estímulo da competição, que pessoalmente me faz bem. Sinto que gasto os “cartuchos” da agressividade/competitividade masculina que a biologia naturalmente me deu, e nas outras tarefas já não preciso de os usar (muito). Talvez inspirado pelos contos míticos que li no passado sobre as “warrior / hero journeys” masculinas (existem muitos e em todas as culturas*), gosto de me sentir um pouco “guerreiro” a aquecer antes da prova e deixar-me imaginar que me preparo para uma provação ou teste. Talvez por isso habitualmente aqueço sozinho, em “mentalização”... Afinal, todos temos de (per)correr o teste sozinhos. Acho mesmo que tenho genes que assim evoluíram e preciso de lhe dar espaço de quando em vez. Ou acabariam por se manifestar de outras formas, provavelmente em agressividade passiva, muito pior.

*Ver obra de Joseph Campbell, quem estiver interessado.
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Mas o que gosto mesmo é de partilhar estes momentos com os parceiros GAFE. E hoje lá estávamos, um pouco mais “dispersos” que o habitual, mas em equipa, nevertheless. Na “carruagem da frente”, o Presidente Ferreira teve escolta a dobrar até aos 5km (como combinado), a passo médio de 4:18. E depois disso os dois “guarda-costas” lá arrancaram para sofrer um pouco (foi a parte do “guerreiro!”), a 3:47 até ao fim. Senti-me bem, leve e quase pronto para a prova que se avizinha. O outro “guarda-costas presidencial” (Nunes) está também com o passo afinado e, assim consiga manter as canelas minimamente sãs, vai por certo ser um parceiro perfeito em Sevilha e deverá ser desta que terminamos uma juntos.

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E, sempre que possível, gosto de marcar estes eventos, que talvez um dia não possamos mais repetir (os muitos caminhos na vida nunca duram para sempre, como mostrou o Benjamin Button), com umas belas fotos, para um dia mostrar aos netos. Ou sobrinhos, para aqueles de nós que andam mais atrasados nesta matéria! Fica aqui a de hoje, com um pequeno toque de intemporalidade... Afinal, como também mostra o F. Scott Fitzgerald, cada caminho vale por si e pode valer muito. Às vezes dura alguns segundos (como na magia de cruzar os 42.195 m). Às vezes dura cerca de 40-45 minutos, na costa do Oceano Atlântico. E às vezes mede 9900 metros!

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Viva Portugal! E a nossa infindável tolerância (apetência?) para a idiossincrasia...

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P.S. - Hoje, a aquecer... (obrigado, Carlos!)

provas ao gosto "popular"

Em jeito de resposta, sem jeito porque só faço a barba uma vez por semana (4ª feira), por acaso ainda hoje falava acerca desta temática com alguns colegas que foram à prova da Caparica, que cada vez que se fala na maratona de Sevilha, há um portuga a dizer que vai lá estar - e penso: "o Pedro Teixeira vai apanhar uma desilusão, pois aquilo na Andaluzia vai ser mais uma prova ao gosto "popular" com uma pitada de salero gitano", eu sei de pelo menos dois autocarros carregadinhos de bigodes e concertinas que vão para lá.

Não vejo isso como snobeira, é uma questão de gosto, como outra qualquer, mas na minha opinião quanto menos vedetas e mais miminhos para o povo, melhor. 

Abraços

NK

Chuva, chuva e mais chuva...

Não quero armaram-me em “calimero” mas já estou farto de tanta chuva.

Sei bem da importância da chuva. Ela é fundamental para que existam seres vivos. Quando chove, os agricultores ficam mais descansados. A chuva enche os rios, os lagos e faz brotar as nascentes de água que nós usamos. Enchendo os rios, a chuva enche também as albufeiras das barragens, onde a força motriz é aproveitada para a produção de energia eléctrica, sem a qual já não sabemos viver.

TUDO ISTO É VERDADE.

Mas, meus caros amigos, “eles lá em cima” podiam organizar-se. Não era preciso que chovesse sempre que o Carlos Ferreira está na rua a treinar. Se vou logo muito cedo chove, se aguardo para a hora de almoço para treinar, chove, se vou só à noite também chove, e se fico em casa e não corro NÃO CHOVE. E dizem-me que isto não perseguição. Não me digam que é só azar.

Vou esperar que no DOMINGO no X Grande Prémio Atlântico que não chova. Iriá ser uma pequena compensação quando já sei que não poderei bater a minha melhor marca de 10km pois este ano a prova só terá 9900m.

Foto de  Sandra Raccanello/Grand Tour/Corbis na Maratona de Veneza em 2007

13

No dia 22 de Fevereiro vou tentar completar a minha décima terceira maratona. Não sei como mas de repente comecei a pensar que o nº 13 está normalmente ligado a má sorte. Nunca fui muito supersticioso, mas... nunca se sabe. Do pouco que li sobre a origem desta superstição esta teve provavelmente origem em dois factos:

• no dia 13 de Outubro 1307, sexta-feira, quando a Ordem dos Templários foi declarada ilegal pelo rei Filipe IV de França; os seus membros foram presos simultaneamente em todo o país, e alguns torturados e, mais tarde, executados, por heresia;
  
• na última Ceia de Cristo eram 13 convivas e entre eles Jesus que morreu na sexta-feira.
  

Hoje fui fazer o meu último longão, antes da Maratona de Sevilha, depois de uma noite tempestuosa sai para a rua com um sol radioso mas consciente que provavelmente durante o treino iria apanhar alguma chuva. E ela veio. Sabem quando? No 13km... “arre”. E foi um km completamente diluviano onde até granizo caiu. Apesar de bem agasalho fiquei completamente gelado e com a roupa pesando toneladas. A partir dai o nível do treino baixou e os últimos 10 km foram muito dolorosos. Mas como costumamos dizer “estes 33,5km já cá cantam...”

Mas o 13...

18 de Janeiro de 2009 (sem comentários)

Faltam 5 semanas

Faltam 5 semanas para a Maratona de Sevilha. Como previa esta semana foi, até agora, a semana mais dura de treino: 10x800mt (terça), 20Km (quarta); Ritmo – 7x1000 com 400mt de intervalo (sexta) e finalmente o longão de 32km no domingo. Foram 78km bem esgalhados.

Comparado com o treino para Berlim, onde tive uma semana semelhante, esta foi muito mais dura pois não estava em “centro de treino” que me permitisse alimentar e descansar convenientemente. Mas este esforço para equilibrar treino e trabalho, que uma imensidão de atletas anónimos fazem semanalmente, assume para mim um papel fundamental na minha vida pois, para além de me equilibrar-me psicologicamente permitindo afrouxar a “vida” diária, permite que a minha saúde se mantenha com alguma qualidade. Não me interessa se saio para a rua com o objectivo de me ultrapassar ou só para sincronizar as minhas passadas com os meus pensamentos o que interessa é que SAIO.

Filetes de polvo

ontem no final do meu treino olhei para a lista do restaurante da canoagem.
já escolhi para 6ªf: filetes de polvo. logo, está feita a confirmação d aminha presença pelas 20h30m.
querem ir escolhendo?

:)

abraço
ab

Fisioterapia

Mais tarde ou mais cedo, todos nós sentimos pequenas ou grandes mazelas de ordem músculo-esquelética, fruto do nosso treino de corrida (ou de "jeitos" do dia-a-dia). É quase inevitável e temos muitos e bons exemplos na GAFE... Um bom Fisioterapeuta pode ser, na maioria dos casos, a solução ideal para iniciar o processo de recuperação.

Recomendo sem reservas o meu colega de Faculdade, Raul Oliveira, que já me ajudou várias vezes, bem como ao Luís (e Elvis e Carlos, creio), sempre com sucesso. Para além da sua competência e já larga experiência, gosto especialmente da forma como procura explorar cientificamente (e explicar ao "utente") a lesão em causa e da sua atitude pedagógica na procura da melhor solução.

Deixo aqui os contactos dele, incluindo um Blogue que não sabia existir, que vos podem ser úteis. Estão à vontade para dizer que "vão da minha parte".

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Pedro T.

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Raul Oliveira, Fisioterapeuta

Clínica R´Equilíbrius
Av. D. João I, 8. 2780-051 Oeiras
Tel. 309 984 508

raulov@netcabo.pt

http://requilibrius.blogspot.com/

Momento de diversão

como gosto de futebóis vou tentar brincar um pouco.
vou respeitar as cores clubísticas ou a nacionalidade, naturalmente :)

Presidente Carlos Ferreira - Balakov
Nuno Kabessa - Isaías
Pedro Oliveira - Valdo
Pedro Teixeira - Venâncio
Luís Nunes - Leo
Carlos Barrigas - Ricardo Gomes
Paulo Nuno - Carlos Xavier
Elvis - Camacho
António Luís - Vítor Damas
Ana - Paulo Futre
Katarina - Stromberg
Paulo Armada - Cepeda


bom, pode haver alguns focos de discussão mas já me ri sozinho.
abraço

ab

Um bom 2009

para todos os gafistas votos de um excelente 2009.
que a saúde, a força, as solas, as corridas, a boa disposição e a felicidade estejam convosco.
é muito bom pertencer ao gafe.
preciso!
bjs e abraços.
ab

Pneus novos

A "sola de borracha" que vai aguentar com os meus 68 quilinhos nos próximos longões e, espero, nos 42km de Sevilha em 22-02-09...

NIKE Skylon+ 11
(comprados hoje, dia 31-12-08, na Sportzone do Oeiras Parque)

Novo wallpaper

ó pessoal !!!
só agora reparei. temos nova decoração.
não gosto!
pronto. sou honesto.

a foto anterior dizia tudo.
agora temos uma mistela de modalidades, que embora possam fazer parte da colectividade, à luz dos estatutos, não traduzem o espírito.

abraço
ab

Decathlon - saldos à séria

oi pessoal:
frescas da decathlon:
asics
gt 2130 75 € (120€)
nimbus 115€ (150€)
ds trainer 80 e tal € se bem me lembro
kayano perto de 100 €

valem a pena.
não vi outras marcas pois tornei-me fundamentalista da asics, mas também há papelinhos laranja nos preços de outras sapatilhas.

a propósito, comprei uns ténis/sapatos excelentes e muito confortáveis de marcha/caminhada. nada de ténis de corrida :(
talvez entre o ano com novos objectivos, os 50 km marcha ... :)

mas marcha lenta claro!

abraço a todos
ab

Provas de Natal

Já vai longe o (meu) último post...

Aqui vos deixo uma fotomontagem da última participação GAFE na Meia-Maratona de Lisboa, no passado dia 7-12... Foi um dia memorável, com recordes vários e muita galhofa, amizade e entreajuda! Infelizmente a fotodesporto apenas tem um registo por atleta (deve ser "a crise"!)... Mas não são nada más, senão vejam:


E uma nota breve, como prometido, sobre a São Silvestre de ontem (27-12) em plena Baixa Pombalina com muitas luzes e bastante público (1500-3000 atletas?)... Onde o Presidente Ferreira e a lebre Teixeira bateram os seus recordes aos 10 mil, com registos médios de 4:22 min/km (43:38 final "chip") e 3:50 min/km (38:26 final "chip"), respectivamente. Registos que não envergonham ninguém, especialmente considerando a inclusa subida do Rossio até ao Marquês...

Dada a copiosa chuva que não parou nas horas antes da prova, é digno de nota que tantos atletas não ficaram em casa... Chuva que parou precisamente 10 minutos antes da prova (e não mais voltou) para gáudio de tantos "pintos encharcados"! Soube muito bem percorrer aquela zona da "minha/nossa" cidade, com cheiro a Natal por todos os lados, no meio de tanto entusiasmo atlético. Foi bom de ver. E de fazer parte.

Claro que já avisei o Carlos que estes passos "de atleta" (4:22!!) vão ter repercussões imediatas nos treinos... Não pode haver mais comptemplações com afirmações do género "ai, vais muito depressa...!"... "esse passo não é para mim!"... "tenho dores na anca"..., etc.). Os atletas, sobretudo os mais experientes, vêm aumentar as suas responsabilidades à medida que o treino faz efeito e os recordes vão baixando... :)

E por falar em treino, já recebi a notificação Presidencial que o treino "a sério" vai começar já esta semana com séries de 8x800m na Terça, 16km na Quarta, treino intervalado na Sexta e 28km no Domingo! (ou Sábado). Como diz o outro, na GAFE "there is no free lunch"...! Toca a treinar...

Também já fui "avisado" que ainda não coloquei os meus objectivos para Sevilha. A minha reposta foi "nem vou colocar"! A justificação é esta: as metas, quando atingidas (e bem sofridas), são para saborear longamente e estou ainda a gozar a última... Treinar sem metas está a saber muito bem. Mas aqui fica um objectivo, muito descomprometido: estar (bem) por perto do(s) atleta(s) GAFE que bater(em) recordes pessoais em Sevilha... no momento de cruzar a meta!

Boas corridas!

Pedro T.

3 Objectivos para Sevilha 09

Faltam 9 semanas para a Maratona de Sevilha, que será a minha 5ª participação na Maratona. As minhas participações anteriores foram marcadas por lesões na preparação. Os meus tempos foram os seguintes:
- Roma (Mar 07): 3:29:15
- Porto (Out 07): 3:13:38
- Londres (Abr 08): 3:26: 53 (http://13deabrilde2008.blogspot.com/2008/04/minha-maratona-ln.html)
- Berlim (Set 08): 3:13:15

Para Sevilha, tenho 3 objectivos pessoais, que espero me permitam manter motivado para acordar às 6h00, para os treinos matinais à chuva, vento e frio:-):
1º: conseguir fazer a preparação para a Maratona sem lesões - seria a 1ª vez:-))
2º: fazer a Maratona com 69,9Kg´s (peso que não tenho há quase 20 anos)
3º: fazer 3h05

Muitas e Boas Corridas para todos:-).

A Day at the Races

Claro que não estou a falar do quinto álbum dos Queen (lembram-se daquela faixa Somebody To Love (http://www.youtube.com/watch?v=cxbFLYa0_bw) ? Espectacular...)

Hoje a GAFE este envolvido nas corridas. Nuno na Maratona com ajuda na parte final do Pedro Oliveira e com acompanhamento do Bento, durante alguns metros, lá para os lados de Algés e na meia o Pedro Teixeira, Luís, Carlos, Ana e Katarina.

Pelos resultados que podem ver de seguida foi um dia mesmo espectacular.

Um pequeno comentário a cada uma das performances, a laia de comentador desportivo do próximo jornal desportivo a ser lançado “A GAFE NOS QUATRO CANTOS DESPORTIVOS”.

NUNO – Mais uma Maratona no papo (a terceira do ano). Nas calmas, fez melhor que no Porto. O atleta caminha paulatinamente para o seu objectivo. Para saberem mais sobre a prova podem consultar o blog do Nuno em: http://minhacorrida.blogspot.com/

PEDRO – GANDA MARCA. UHAU!!!!!!! NEW WORLD RECORD OF GAFE. O homem agora já começa a andar com os “corredores”. Marca ao nível da obtida em BERLIM. Muitos Parabéns. Agora o Elvis vai ter que se esforçar para bater o record.

LUÍS – Outra marca fantástica. Será que foi record? Este homem vale mesmo muito perto das 3h na Maratona. Pode ser que não seja em Sevilha, mas noutra talvez já em Abril.

CARLOS – Foi uma boa prova. Antes da partida não sabia o que devia fazer (ir sozinho e tentar fazer uma boa marca, ir com as meninas ou então esperar pelo Nuno e ir com ele). Optei em ir sozinho... até aos 7km estava tudo a correr bem (4:36 média). Mas uma dor na articulação coxo-femural e algum cansaço aconselharam-me a esperar pelas meninas e boa hora o fiz. Foram uns 14km excelentes.

ANA – Prova dentro das minhas previsões. A Ana poderá será, num futuro muito próximo, a parceira de treino que me irá puxar. É uma “moça” forte e determinada. Hoje fez os últimos 2km à média de (4:30). MAS COMETEU UM ERRO IMPERDOÁVEL. Olhem bem para a classificação da Ana no escalão... terceira!!!! E não foi ao podium receber a taça??? E agora? O primeiro premio a sério da GAFE e a moça não foi.... Caros amigos temos que nos reunir com urgência para tomar uma decisão sobre esta não conformidade (BENTO MARCA A REUNIÃO).

KATARINA – finalmente a nossa jovem amiga que bateu no “muro” (da meia) aos 17Km. Mas fez uma prova excelente de sacrifício a puxar pela Ana sendo uma autêntica parede protectora de vento. E no fim teve a “nobreza” de obrigar a ANA partir “a sua vida”. PARABÉNS KATARINA és uma verdadeira “GAFISTA”

It was a good day at the races

Uma foto...

Aqui vos deixo a foto que ganhou o prémio LCL-UJSF (LE CREDIT LYONNAIS  - L’Union des Journalistes de Sport en France) tirada por um jornalista francês do L’Equipe Pascal Rondeau. Esta foto foi tirada em 21 de Agosto de 2008 no estádio Olímpico de Pequim – A norueguesa Kjersti Tysse PLATZER cai de exaustão no final dos 20 km marcha sobe uma copiosa chuva.

foto retirada do site de - L’Union des Journalistes de Sport en France

Bericht aus Berlin

Caros amigos não liguem já o alarme. O título em alemão tem a tradução de “Relatório desde Berlim” (claro que os poliglotas da nossa comunidade já tinham traduzido). A razão de um título em alemão deve-se unicamente a uma necessidade marketing com o objectivo de conquista de novos mercados. O Pedro Teixeira ao escrever em Inglês aumentou os nossos hits no site. Não é assim Nuno? Agora à que avançar para outros mercados. Um dia destes pedimos à Katarina que escreva qualquer coisa em Sueco (temos mesmo que pensar em arranjar alguém que domine o Mandarim).

O vosso presidente esteve esta semana ausente em Berlim a tratar de assuntos da maior importância para a nossa agremiação. Durante estes dias devido à chuva, frio, neve, trabalho e preguiça o treino não foi muito (três pequenas sessões). Mas não fiquem preocupados. Apesar da falta de treino esta semana foi frutuosa. Quando chegar, e com a quantidade de informação que recebi aqui vou montar um sistema de elearning, em ambiente de realidade virtual, para a GAFE. Também tive algumas conversas com os criadores do Second Life para ver se conseguimos que alguns de nós conseguiam treinar mais regularmente nem que seja à noite no Second Life (existem depois uns sensores que podem ser colocados nos músculos dos atletas que simulam o esforço que estes foram sujeitos no ambiente virtual)

Quanto à Maratona de Berlim 2009 consegui dos organizadores entradas garantidas para todos os interessados (até para o GALEGO) só temos que pagar. O hotel aonde onde em Setembro estive com o Luís e o Pedro também está interessado na nossa participação.

Boas, o resto das novidades serão dadas na corrida de DOMINGO e na nossa próxima jantarada.

Datas redondas...

As datas redondas têm destas coisas. Por vezes chegamos descontraídos para o treino e somos surpreendidos pelo regresso do D. Sebastião (ver atentamente a foto). Foi um treino excelente apesar do frio que estava (pelo menos para alguns). Foi que se chama um treino em altitude e velocidade ou como diz o Pedro um Fartlek de cidade. 

A quarta semana já está no papo

A quarta semana já está no papo. A GAFE no meio de mazelas, constipações e falta de tempo lá vai cumprindo o plano na medida das suas possibilidades. As manhãs com tanta gente têm sido uma inovação agradável. Pessoalmente, é muito difícil sair tão dedo da “caminha” mas tenho sido recompensado por uma energia positiva que dura o resto do dia (se os tipos da duracel sabem disto, investem nesta nova fonte de energia).
A manhã de domingo, foi mais um exemplo dos dias maravilhosos com que continuamos a ser abençoados na zona de Lisboa, sei que isto não pode durar muito, senão os nossos agricultores começam a sofrer. Mas enquanto puder continuar... é mesmo espectacular. Não sei se por esta razão mas a zona ribeirinha de Lisboa hoje estava inundada de corredores por todo o lado. Cada semana que passa à mais companheiros a correr e entre estes saliento cada vez mais senhoras, que para além de tornarem a manhã mais agradável dá-nos um indicador positivo que a moda corrida para todos, apesar de demorar a retomar, está ai e penso que desta vez para ficar.

crème de la crème

Mais umas rampas já estão no papo. O inspector das conformidades esteve activamente presente a orientar o treino da secção feminina da GAFE. Foi um treino excelente. Vinte minutos de aquecimento seguidos por 6 verdadeiras rampas de 2 minutos onde o tempo de recuperação foi rigorosa e cientificamente cumprido. Até o “burro do Sherek” esteve caladinho (estava com os bofes na boca). No final do treino ouvi um zonzon que hoje as meninas iam às compras de material desportivo. Até estou com medo, ainda nos compram umas camisolas cor-de-rosa como segundo equipamento da GAFE.

Em conformidade...

A GAFE bateu mais um record. Consegui ter presente num treino a iniciar-se de madrugada (6h45m) 4 briosos atletas e um fiscal de conformidades que ficou espantado com os novos métodos de treino que esta agremiação vem criando para servir o mundo dos atletas viciados na corrida. O método de treino é tão complexo e inovador que só pode ser explicado por quem o criou. Neste treinou faltaram alguns atletas de referência da GAFE mas que tiveram o cuidado de enviar as suas razões para a não presença à apresentação do novo método de treino. O Bento não pode estar presente pois anda extenuado pelas investigações na NET à procurar da maratona de Primavera que melhore se adequa ao seu perfil. O Nuno está entre longões e não se pode dar ao luxo de experimentar treinos inovadores. O Paulo Nuno continua em recuperação e finalmente a Ana foi à sua aula de Body Combat tão importante para a GAFE pois ela foi nomeada guarda-costas oficial do presidente durante a estadia em SEVILHA.

BONS TREINOS

Segunda Semana para Sevilha

A segunda semana de treino para Sevilha está concluída. Para terminar nada melhor que um dia maravilhoso na Costa do Estoril onde a GAFE deu apoio moral durante 21km ao Nuno que preparara afanosamente a sua terceira Maratona do ano.

O moral da equipa está em alta. A sexta-feira passada, às 7:30 da manhã, foi muito boa pois conseguimos reunir 5 elementos num treino onde o “burro” do Sherek se fartou de refilar com as rampas. Quando começar a pista a sério prevejo que o record de presenças durante a semana seja batido.

Vamos então à terceira.

Evidências

recebi a informação, de fonte fidedigna, que hoje de manhã no estádio nacional, no parque de estacionamento de referência do gafe, houve um momento único:
- uma multidão espantada, e com dificuldade em refazer-se da surpresa, olhava o representante legal do dalai lama, o inimitável buda, num momento de retiro, sentado no chão, rodeado de palhinhas e velas.
deduzindo que as velas seriam para aquecer aquele espécimen de faquir, não percebiam o porquê das palhinhas de 2, 4, 6 e até 8 buracos.

por fim, um dos seguranças referiu que ontem ao final da tarde decorrera um treino estranho, onde atletas aparentemente maratonistas corriam e respiravam por palhas, simulando treinos em altitude.

alguém sabe o que se passou efectivamente?
presidente?

ab

Semana 0 – Objectivo Sevilha

A operação Sevilha começou hoje, com um treino de exactamente 60 minutos, depois de 2 semanas completamente parado em termos de corrida (4 treinos de natação e 2h de bicicleta). Foi muito bom.

Neste treino por diversos motivos só o presidente e secretário-geral estiveram presentes os outros atletas ou estão em recobro depois do Porto ou então a recuperar ainda do jantar de há uma semana atrás.

A semana 1 vai ser lenta com objectivo de ir “apalpando terreno” pois ainda não estou muito certo que a lesão esteja debelada.
Quanto aos meus objectivos para Sevilha por agora passam só por participar, depois iremos vendo com o evoluir das coisas.